蜂蜜水能减肥吗（蜂蜜水减肥的方法和所需材料）

蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。

岩蜂蜜 蜂巢

一、蜂蜜水减肥原理

1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。

2、蜂蜜含的热量很低，100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里。

3、蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

喝蜂蜜水

二、需要材料

蜜糖、茶和水（切记一定温开水）最好配合矿水或纯净水、匙。

三、蜂蜜水减肥法5天操作流程

第1天：

9点钟之前，蜂蜜水一杯。

操作：温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。

12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

操作：温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

操作：解除饥饿感，直接食用。

晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第2天

9点钟之前，蜂蜜水一杯。

12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。

操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

第3天：

9点钟之前，蜜糖水一杯。

12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟：一汤匙蜂蜜。

晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第4天：

早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第5天：

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

午餐：蒸鸡腿 用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。

下午茶：花汤匙纯蜂蜜。

晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

减肥成功

四、注意事项

1、早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，应该用白开水代替蜂蜜水。

2、定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。

3、想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。

4、建议蜂蜜水减肥期间适当的注意多吃新鲜蔬菜水果，同时注意保持心情舒畅。

总结，减肥是根据自己身体的实际情况进行的，关键是长期坚持，合理地锻炼，同时调整饮食结构，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，保持正常的营养，逐渐地改善减轻，达到理想的身材。

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