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蜂蜜到底能增肥还是减肥(蜂蜜水怎样喝减肥)

发布日期:2021-07-02 09:20:11 出处:互联网 作者:网络 阅读:70

近些年,蜂蜜养生法在城市里越来越流行,城市里的人生活节奏快、生活压力大,饮食不规律、失眠,肥胖都是常事,在爱美的都市白领眼里,饮食、睡眠都是次要的,唯有长胖这一点,绝对不能接受。那么吃了蜂蜜到底是增肥还是减肥呢?下面我们一起来了解下吧!

蜂蜜到底能增肥还是减肥(蜂蜜水怎样喝减肥)

不知不觉蜂蜜养生法,变成了蜂蜜减肥法,毕竟蜜蜂那么瘦,一定和天天吃蜂蜜有关。在网上,流传着很多蜂蜜减肥的“绝招”,什么蜂蜜白醋、蜂蜜红茶、蜂蜜牛奶,号称有多少天狂瘦多少斤的神奇功效,然而,事实真的是这样吗?

蜂蜜里面确实有很多营养成分和微量元素,不同的蜂蜜由于含有的成分有一定差异,所以热量也有所不同。一般来说,100克蜂蜜的热量约为321大卡。蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,冲泡时蜂蜜与水的比例没有固定标准,通常350毫升水搭配15克左右蜂蜜口感不错,所以按照这个比例换算一下,平时一杯蜂蜜水热量为50大卡左右,而正常成年人每天需消耗2500~3000大卡热量,

由此可见,一杯蜂蜜水对于人体来说不算高热量。同时蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖,葡萄糖和果糖是人体可以直接吸收利用的单糖,吸收后快速地转化为各种身体活动所需的能量,并被消耗掉,不会堆积在体内形成脂肪,所以适当吃蜂蜜一般来说是不会发胖。蜂蜜中还含有活性酶、矿物质以及氨基酸等营养成分,这些成分共同作用可以促进身体的新陈代谢。

蜂蜜到底能增肥还是减肥(蜂蜜水怎样喝减肥)

进一步加快体内废物的排出,对于加速多余脂肪的消耗也有帮助,所以蜂蜜可以辅助减肥。此外,蜂蜜中含有的多种成分也可以滋养肠胃,增强胃肠的消化功能。其中的成分不仅可以促进胃肠道的蠕动,还可以帮助调节胃酸的分泌,促进了食物在肠胃内的消化,并加快肠道废物排出,促进排便,也可以辅助减肥。

既然蜂蜜好处那么多,不管是直接吃蜂蜜,还是泡水喝,对身体都有好处,但蜂蜜说到底还是含糖的,不管质量多好的蜂蜜,都有接近80%的成分是葡萄糖和果糖。

那么靠蜂蜜真的不能减肥吗?也不尽然。比如说,你在饮食正常,甚至过量,也没有运动习惯的情况下,指望每天多喝几杯蜂蜜水来减肥,肯定不行。因为你的能量摄入和消耗和之前没有丝毫变化,反而摄入了更多糖分,别说减肥,就这么吃上一个月,长胖的几率还是会蹭蹭上涨。

蜂蜜到底能增肥还是减肥(蜂蜜水怎样喝减肥)

蜂蜜减肥,主要靠两件事:

第一,蜂蜜含有大量的糖和能量,不管直接吃还是泡水喝,都会给人带来饱腹感,吃蜂蜜的同时,减少其他热量的摄入,比如你以前一餐吃三碗饭,现在改成吃一碗,喝一杯蜂蜜水,自然就瘦了。

第二,是蜂糖里含有的果糖成分。果糖和葡萄糖不同,不能完全被小肠吸收,进入大肠之后通过发酵产生气体和酸性物质,刺激肠道蠕动,从而帮助排便。这就很多蜂蜜减肥法里面说的,早期一杯蜂蜜水清除毒素的真相,其实清除的不是毒素,只是身体正常代谢产生的垃圾而已。

所以想要靠吃蜂蜜来减肥,关键得看怎么吃。而且在很多所谓的减肥法里都提到,吃蜂蜜的同时要少吃点饭,加强运动,说实话,就算想减肥的朋友不吃蜂蜜,少吃点饭加强运动,也是能减肥成功的。

原文: 专题 > 蜂蜜水 > 蜂蜜到底能增肥还是减肥(蜂蜜水怎样喝减肥)

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