趣蜜蜂网,您身边的蜜蜂养殖专家!
当前位置:趣蜜蜂 > 养蜂资讯 > 牛奶鸡蛋一起吃,为何备受专家推崇?

牛奶鸡蛋一起吃,为何备受专家推崇?

发布日期:2021-09-27 14:44:18 出处:互联网编辑 作者:管理员 阅读:97

牛奶和鸡蛋都是动物性食物,两者搭配在一起所发挥的作用不再是简单的一加一等于二。不信?咱们一起来看看:

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

1.补充优质蛋白

牛奶和鸡蛋都是含有优质蛋白的食物,牛奶中蛋白质含量虽然不高,但是我们每天喝牛奶的量至少300克,一天通过喝牛奶所获取的蛋白质至少为9克。牛奶和鸡蛋也是人体所需优质蛋白的主要食物来源,而蛋白质也是人体中重要的物质之一,与人体免疫力有着重要的关系。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

2.补钙

牛奶对于人类最大的贡献就是补钙,虽然牛奶中钙的含量不如虾皮高,但是牛奶中含有的钙,吸收率高。相对于其他食物,牛奶是性价比最高的补钙食物。每天要坚持喝牛奶,这也是在中国居民平衡膳食宝塔中有着明确的要求。如果你已经启动了自己的补钙计划,记得坚持喝牛奶。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

3.补充B族维生素

B族维生素对于人体健康非常重要,而且维生素B1和维生素B2也参与人体的能量代谢,与基础代谢有着密切的关系。牛奶中所含有的B族维生素是维生素B2,而鸡蛋的蛋黄中所含有的B族维生素种类比较多,包含了人体所需要的全部B族维生素。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

4.提高钙的吸收率

补钙的时候,吸收率至关重要。牛奶中含有的维生素A和维生素D都可以促进钙的吸收,只不过含量有点低。鸡蛋中含有的维生素种类比较多,不仅包含了B族维生素,也含有维生素A和维生素D。尤其是维生素D的含量,远远高于牛奶。牛奶和鸡蛋搭配在一起,更有利于钙的吸收,提高钙的利用率。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

6.促进脑细胞发育

细胞发育离不开蛋白质,蛋白质也能够促进细胞的分裂。前面也已经讲到,牛奶和鸡蛋所含有的蛋白质都属于优质蛋白,两种食物所含有的蛋白质都可以促进细胞的分裂。同时,鸡蛋中含有的卵磷脂能够促进大脑细胞神经递质的合成,促进脑细胞发育。

鸡蛋和牛奶都是健康的食物,但是在食用的时候也要注意。如果食用不当,不但难以获取鸡蛋和牛奶中的营养物质,还会影响人体健康。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

1. 吃鸡蛋,方法要正确

鸡蛋的食用方法比较多,煮鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋等等。而在这些食用方法中,炒鸡蛋和煎鸡蛋虽然嫩滑,但是鸡蛋的吸油率较高,吸收了油脂的鸡蛋也就变成了“高热量炸弹”,不利于身体健康。

煮鸡蛋是食用鸡蛋的最佳方法,只不过要注意煮鸡蛋的时间。溏心蛋也是煮鸡蛋,煮的时间较短,蛋黄还没有完全凝固,可能会存在沙门氏菌感染的情况。溏心蛋,不建议食用。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

2. 喝牛奶,要选择纯牛奶

走进超市,你会发现牛奶的品种实在是太多了。这么多的牛奶,应该如何选择?有些牛奶,虽然广告做得比较好,但并不代表这些品牌牛奶的品质就很好。选择牛奶,认准纯牛奶。什么样的牛奶才是纯牛奶?记住这两点就可以!

纯牛奶的配料表非常简单,只有“生牛乳”三个字,这样的牛奶才是纯牛奶。在制作过程中没有添加其他物质,是用生牛乳经过高温杀菌或巴氏杀菌制作而成。在牛奶的营养成分表中,还有一项内容需要注意,就是蛋白质的含量。纯牛奶,蛋白质含量不低于3.0,低于3.0的“牛奶”,就不再属于纯牛奶的范畴。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

3. 牛奶和鸡蛋的食用量

俗话说“物无美恶过则为灾”,牛奶和鸡蛋也是如此。鸡蛋虽然比较好吃,也被称为完美食物,但是也不代表可以无限制吃鸡蛋。毕竟,鸡蛋的蛋黄中还含有胆固醇。对于鸡蛋的食用量,成年人每天吃一个就可以。高血脂的人也可以吃鸡蛋,一周吃五个鸡蛋就可以。

牛奶鸡蛋一起吃,有啥好处?看完第四点,我默默地端起牛奶和鸡蛋

牛奶可以补钙,但是不能因此而肆无忌惮地喝牛奶。对于牛奶的推荐饮用量,每天不低于300克。成年人每天最多可以喝多少牛奶?答案是不超过474克。这个数值就是饮用牛奶的红线,希望您能够做到。

牛奶和鸡蛋,适合每天吃。早上起床后需要尽快完成洗漱工作,吃完早餐就要去上学或上班,牛奶和鸡蛋可以放在早餐中食用,为上午的工作和学习提供更好的帮助。

原文:养蜂资讯 > 牛奶鸡蛋一起吃,为何备受专家推崇?

本文《牛奶鸡蛋一起吃,为何备受专家推崇?》链接:https://www.qumifeng.com/zixun/2298.html

赞(0)
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

发表评论

"趣蜜蜂"温馨提醒:
1、请勿发表违反国家法律评论,评论请文明用语;
2、禁止发布广告评论。
  • 验证码: 看不清?点击更换
    QQ表情  可爱表情  兔斯基
已有 0 位网友发表了看法  查看所有评论
  • 这篇文章还没有收到评论,赶紧来抢沙发吧~
猜你喜欢
  • 黑蜂有几种(黑蜂的种类及介绍)
    黑蜂有几种(黑蜂的种类及介绍)

    黑蜂,是指一种处于野生或半野生的蜂种,在我国较常见,其种类也较多,那么黑蜂常见的有哪些呢?下面我们就一起来看一看黑蜂有几种吧! 黑小蜜蜂 黑小蜜蜂,体小但灵活,是热

  • 蜜蜂晚上要关着吗(蜜蜂关一天可以吗)
    蜜蜂晚上要关着吗(蜜蜂关一天可以吗)

    蜜蜂养殖的技术,是在蜜蜂养殖过程中,根据蜜蜂的习性,不断的经验总结。其中包含了许多微小的细节,有些细节看起来是无关轻重的小事,但不经意间,却给蜂群带来了影响,甚至

  • 【蜜蜂知识】为什么要关蜂王?
    【蜜蜂知识】为什么要关蜂王?

    在密封养殖过程中,有时候为了提高蜂群的繁殖能力和蜂蜜的产量,会使用关王技术,而关王的技术含量比较高,也有很多朋友多关王充满了好奇,那么为什么要关蜂王呢?下面我们一

  • 蜜蜂分几种类型的蜂?(带你认识蜜蜂品种)
    蜜蜂分几种类型的蜂?(带你认识蜜蜂品种)

    世界上蜜蜂属里有6个种,即大蜜蜂、黑色大蜜蜂、小蜜蜂、黑色小蜜蜂、东方蜜蜂和西方蜜蜂。它们共同特点是:营社会性生活;泌蜡筑巢双面有六角形巢房的巢脾;贮蜜积极。但是,上述

  • 前8月全国网购超8万亿元
    前8月全国网购超8万亿元

    现在网购是大家最主要的购物方式,小到炒米油盐生活用品,大家车辆家具等等都可以在网上购买,据最新数据显示,2021年前8月全国网购超8万亿元,让我们一起来了解一下2021网购数据

  • 护士凌晨下班赶回家化妆结婚
    护士凌晨下班赶回家化妆结婚

    原来这位新娘是护士 10月3日这天是她举办婚礼的日子, 却赶上前一天夜班。 化妆师和摄影师都已经就绪 凌晨4点半新娘终于下班 匆匆赶回家 开始做婚礼的准备。 短短几个镜头,新娘

  • 蜜蜂的毒性大吗(蜜蜂毒是酸性还是碱性?)
    蜜蜂的毒性大吗(蜜蜂毒是酸性还是碱性?)

    蜜蜂是一种会飞行的群居性昆虫,因能采花酿蜜而被人们所熟知,更让人望而生畏的是工蜂腹部有一根毒针,假如让蜜蜂感到威胁便会发起攻击并通过刺针注入毒液。 一、蜜蜂毒是酸性

  • 新蜂试飞和盗蜂怎么区分(怎么确定是不是盗蜂)
    新蜂试飞和盗蜂怎么区分(怎么确定是不是盗蜂)

    盗蜂是蜜蜂盗取其他群蜂贮蜜的一种现象,在养蜂生产中极为普遍,尤其是盗性极强的中蜂,及早发现盗蜂对止盗极为重要,因为作盗时间越长相对来说处理起来就越麻烦,下面我们就

  • 蜜蜂蛰了几天后红肿发硬发痒怎么办(被蜜蜂蛰了怎么办)
    蜜蜂蛰了几天后红肿发硬发痒怎么办(被蜜蜂蛰了怎么办)

    蜜蜂蛰了后红肿发硬发痒的处理方法包括:拔出毒针、用弱碱性溶液大量冲洗、保持伤口清洁,过敏患者涂抹抗过敏药膏或服用抗过敏药物。 被蜜蜂蛰后,伤口出现红肿、麻木、疼痛,

  • 养蜜蜂的法律法规(养蜂管理办法处理的的法律法规)
    养蜜蜂的法律法规(养蜂管理办法处理的的法律法规)

    养蜂是一件有益身心的事情,也是一份有收入的事业,但如果因为养蜂影响了他人,甚至对他人造成伤害,那就是一件比较麻烦的事情,下面给大家分享一下养蜂过程中或转场时的一些

二维码
意见反馈